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| 考生心理焦慮怎么辦 |
| 日期:[2016/6/30 21:54:19] 共閱[297]次 |
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面對考試同學(xué)們都會存在到一定的焦慮問題,對于考生遇到心理焦慮怎么辦同學(xué)們都是需要有一定的了解的。下面為大家提供的是考生遇到心理焦慮怎么辦的相關(guān)技巧,希望對于同學(xué)們有幫助。 “考生、家長、社會都把中高考看成大事,于是,面對中高考等大考,考生緊張,家長也緊張,甚至不知所措、不懂應(yīng)對,都可以理解!睆V東省精神衛(wèi)生研究所心理科侯彩蘭副主任醫(yī)師指出,臨近中高考,這時(shí)候最重要的不應(yīng)該是惡補(bǔ)學(xué)習(xí),而是考前心理調(diào)試。她認(rèn)為,考試能否發(fā)揮好,一是本身學(xué)習(xí)水平,二是心理素質(zhì)。心理素質(zhì)好的考生,通?荚嚤憩F(xiàn)得較好,甚至能夠超常發(fā)揮;心理素質(zhì)差的考生,平常成績不錯(cuò),卻容易逢考失利。 一說考試就緊張,很多人以為不好,其實(shí)未必。“適度的焦慮和緊張是好的,它可以激發(fā)人的潛能和反應(yīng)能力,但是,過度焦慮和對應(yīng)不當(dāng)一回事則是不利的! 侯彩蘭指出,如何衡量自己的焦慮和緊張是否恰到好處不過度?“一方面看自己的行為、思想、學(xué)習(xí)是否在自己的可控范圍內(nèi),另一方面看身體是否有焦慮過度的表現(xiàn),如吃不下飯、睡不著、想逃避、惶惶不可終日等!彼J(rèn)為,這些表現(xiàn)代表考生已過度焦慮,最好能獲得緩解,否則可導(dǎo)致注意力、記憶力下降,判斷力受制,考試時(shí)就會有“頭腦一片空白”、“原本滾瓜爛熟的答案根本記不起來”等問題,甚至冒冷汗、手抖、老想大小便等。 發(fā)現(xiàn)自己過度焦慮了,首先要做的就是找原因,這是最重要的!敖o自己一點(diǎn)時(shí)間思考一下,自己緊張、焦慮、害怕的原因是什么?是期望值太高?是考不上理想學(xué)校的后果?是擔(dān)心父母失望?是擔(dān)心被同學(xué)看不起?”侯彩蘭認(rèn)為,通過自省,找到原因,才知道該怎么應(yīng)對。有極少數(shù)人過度焦慮和緊張且嚴(yán)重影響到了學(xué)習(xí)和生活,又無法緩解,則可求助于心理醫(yī)生。
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